Dorn Method Egzersizleri

Dorn Method kendi kendine uygulamalı yardım egzersizleri

Intermediate 5(1 Puanlar) 2 Kayıtlı öğrenci
Eğitmen Melek Şekinah Öztürk Son güncelleme Mon, 03-Feb-2020 Türkçe
Neler Öğreneceksiniz?
  • Dorn Method Kendi Kendine yardım egzersizlerinde ön hazırlık nasıl yapılır?
  • Beden ve postür dengesini sağlayarak daha sağlıklı olmak için rahatlama nefesleri ile bacak boyu eşitliğini sağlayan egzersizler.
  • Oturuş farkındalığında dikkat edilecek hususlar ve uygulamalar
  • Yatış farkındalığında, bel ve boyun fıtıklarının, omurga rahatsızlıklarının oluşmaması için pratik uygulamalar
  • Ayakta duruş farkındalığı ve gün içinde basit pratik uygulamalar ile bacak egzersizleri
  • Gün içinde duruş farkındalığı, kalça, pelvis eşitlemesinin önemi ile birlikte uygulamalar
  • Sırt sağlığına yönelik pratik uygulamalı egzersizler
  • Gün içinde heryerde omurga, kalça ve spinal kaslar, bel bölgesine kendi kendimize uyguluyacağımız sıvazlama hareketleri
  • Kalp ve akciğer meridyeni sağlığına yönelik kas ve tendon egzersizleri
  • Sırt ve omuz- boyun ve yüz dengelemenin önemi ve pratik uygulamalar
  • Hastalıkların duygu ve düşüncelere bağlantılı olarak zihinsel sebepleri
  • Bu kurs sonrası beden sağlığınız için neler yapabileceğiniz öğrenecek, bu farkındalıkla daha dinç bir sağlığa kavuşacaksınız

Müfredat
16 Ders 01:07:08 Saat
Temel ve Giriş
1 Ders 00:01:15 Saat
  • Dorn Method Kendi Kendine yardım egzersizlerinde ön hazırlık 00:01:15
  • Rahatlama nefesleri ile bacak boyu eşitliğini sağlayan egzersizler 00:03:30
  • Oturuş farkındalığında dikkat edilecek hususlar ve uygulamalar 00:03:30
  • Yatış farkındalığında pratik uygulamalar 00:02:30
  • Ayakta duruş farkındalığı ile ilgili bacak egzersizleri 00:02:30
  • Gün içinde duruş farkındalığı 00:05:45
  • Sırt sağlığına yönelik pratik uygulamalı egzersizler 00:05:45
  • Gün içinde heryerde omurga, kalça ve spinal kaslar, bel bölgesine kendi kendimize uygulamalar 00:06:30
  • Kalp ve akciğer meridyeni sağlığına yönelik el kol bilek egzersizleri 00:06:45
  • Sırt ve omuz- boyun ve yüz dengeleme 00:02:15
  • Boyun Egzersizleri-1 00:05:11
  • Boyun Egzersizleri-2 00:04:15
  • Yüz Çene Egzersizleri 00:01:14
  • Göğüs Açma Hareketi 00:05:49
  • Omurga enerjisini yükselten spinal kas egzersizleri 00:05:32
  • Sırt sağlığına yönelik canlandırma egzersizleri 00:04:52
Gereksinimler
  • Hareketlerinizi rahatça yapabileceğinizi sağlayacak kıyafetler
  • Karnınız ne çok tok ne de çok aç olmamasına özen gösterin
  • Havlu, yere uzanacaksanız örtü veya mat olabilir
  • Sırt egzersizleri için Sopa, oklava vb...
  • Medikal boyun yastığı (Boyun fıtığı, boyun düzleşmesi olanlar için)
  • Baş havlusunu rulo yaparak başınızın altına koyabilirsiniz ((Boyun fıtığı, boyun düzleşmesi olanlar için)
  • Sağlıklı olanlar için normal bir yastık olabilir
+ Daha fazla göster
Açıklama

Günlük hayatınızda oturuş, yürüyüş, duruşunuza dikkat etmediğiniz sürece omurgada ve buna bağlı organlarda sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bu egzersizler ile omurga sağlığına yönelik farkındalık kazanarak, hiçkimseye ihtiyaç duymadan içinizdeki şifacıyı keşfedebilirsiniz. Kolaylıkla ve basit bir şekilde uygulanabilecek egzersizler ile bel, boyun, sırt, omuz, omurga ve organlarınıza yönelik sağlığınıza koruyabilir veya yeniden kazanabilirsiniz...

+ Daha fazla göster
En Çok Bakılanlar
00:49:15 Saat
Güncellenmiş Mon, 03-Feb-2020
0 1 TL80 TL19.99
Eğitmen Hakkında
  • 3 Yorumlar
  • 4 Öğrenci
  • 16 Kurslar & Hizmetler
  • 45 Yazılar
  • 11 Takipçi
+ Daha fazla göster

27.11.1970 İstanbul doğumlu olan Melek Öztürk ilk, orta ve lise tahsilini Adana Özel Yeni Kolej’de tamamladı. 13 yaşından itibaren Adana ve Ankara da hem okuyup hem de tüm yaz tatillerinde çalışarak iş hayatına adım attı. Erken yaşta emekli olmasına rağmen, çalışmaktan yaşlanmaya vakit bulamadığı için “yaşayamayan yaşlanır” sloganı ile son nefesine kadar üretip, yaratarak hizmetler sunmaya devam edecektir.

1993 yılında Bilkent Üniversitesinin verdiği 2.dönem mezunu olarak Turizm veOtelcilik bölümünden mezun oldu. 1 sene Hilton Oteli Ön büro Santral bölümü ve 8 sene THY’ da 74.Dönem Kabin memuru olarak dünyayı keşif yolculukları ile turizme hizmet sürecinde; Türk Patent Enstitüsünün açtığı marka ve patent vekilliği sınavlarını kazanarak, Marka&Patent Vekili –Avrupa Patent Vekili oldu.

İstanbul Yeşilyurt’ta şubesi, Ankara’da merkezi bulunan yatırım teşvik, Dahilde İşleme, yabancı personel çalışma ve ikamet izinleri, garanti belgesi, marka, patent tescil işlemleri gibi 40’a yakın işçeşidi ile faaliyetlerini sürdüren 4M danışmanlıkta, 8 sene Müşteri İlişkileri Yönetimi, Kalite Yönetim Sistemi, İnsan Kaynakları, Tanıtım ve Pazarlama, denetim ve Kontrol olmak üzere yönetim faaliyetlerinde aktif görev alarak Genel Koordinatörlük ve Şirket Müdür Yrd. yaptı.Aynı dönemde Patent ve Marka Vekilleri Derneğinin (PEM) gönüllü çalışanı olarak 5 sene eğitim organizatörlüğü yaptı. Ostim Eğitim Merkezi ve Unicon Danışmanlıktan Kalite Yönetim Sistemi, Süreç Yönetimi, Milli Eğitim Bakanlığı onaylı resmi eğitim kurumu olan Plus Akademi’den İnsan Kaynakları Uzmanlık eğitimi, Nefes Koçluğu, Yaşam ve Öğrenci Koçluğu, Kuantum Temel Eğitimi, Hızlı okuma, hafıza teknikleri ve Beden Dili eğitimleri aldı.

Bununla beraber; 2015 yılında Çağla Yüksel’den Dorn Method Eğitimi alarak Dorn method uzmanı olmaya hak kazandı. Uluslararası Refleksoloji Enstitüsünden Refleksoloji eğitimi alarak Uzman Refloksolog olarak hizmetlerine devam ediyor.

2015 yılında YogaŞala’da Refleksoloji terapisi temel uzmanlaşma programını tamamladı. 2016 yılında; Ünvan Meslek Eğitim kurumunda MEB onaylı Masörlük kursunu bitirerek masöz belgesi aldı. 

2016’da Medina Duman ile 120 Saat YogaŞala Yin Yoga Uzmanlaşma Programı ve Yoga Alliance Onaylı Pınar Enginsu ile 200 Saat YogaŞala Uzmanlaşma Programını (RYT200) tamamladı. CNVC Eğitmeni Vivet Alevi'nin Yıllık “Şiddetsiz İletişim Temel Eğitim Programı”na, Kolaylaştırıcı Özgen Saatçiler'in “Kalbe Giriş Semineri” eğitimine, Şükrü Bozkurt 'un “Kızgınlık, Suçluluk ve Utanç” ve "Haklının ve haksızın ötesinde" sertifikalı şiddetsiz iletişim eğitmenlerinin verdiği eğitimlere katıldı. Alşimi Simya Bilgelik Okulunda uluslararası rehberlik sertifikasını alarak halen eğitim organizasyonlarına devam etmektedir. Bunun yanında Dowsing sarkaçla şifa ve arınma eğitimi ve Seraphim Blueprint 6.aşama dahil eğitimlerinide almıştır 

Meslek hayatının 28.senesine adım atmış, bütünel gelişime gönül vermiş bir eğitmen ve danışman olarak 2011 yılında “REMKOD-Rehber Eğitim Merkezi Kılavuzluk Organizasyon ve Danışmanlık” şahıs şirketini kuran Melek Öztürk bireysel ve kurumsal eğitimler vererek mevcut birikimleri ile bilginin paylaşılarak artacağına inanarak eğitimciye ve eğitime gönül vermiş herkesle bu yolda ilerlemek hedefindedir.

Öğrenci geri bildirimi
5
Ortalama Puan
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 100%
Yorumlar
  • Wed, 06-May-2020
    Perihan Özyol
TL39.99 TL350
Hemen Satın Al
Bu kursun içeriği:
  • 01:07:08 Saat isteğe bağlı video
  • 16 Ders
  • Ömür boyu sınırsız erişim
  • Mobil ve televizyonda erişim



Melek Şekinah Öztürk